1. Hatha yoga menguatkan otot inti
Dengan melakukan Hatha yoga, kita dapat membantu memperkuat otot inti yang meliputi otot di perut, pinggang, panggul, dan punggung. Otot inti penting untuk fungsi tubuh secara keseluruhan karena otot inti yang kuat dapat membantu mencegah nyeri punggung bawah, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi kemungkinan cedera otot.
2. Dapat membantu tidur lebih nyenyak
Melakukan Hatha yoga juga dapat mengurangi level kortisol, hormon yang berkaitan dengan siklus tidur. Level kortisol yang rendah dapat menjadi tanda bagi tubuh untuk tidur, sehingga dengan melakukan yoga sebelum tidur maka dapat membantu untuk tertidur lebih cepat.
3. Dapat membantu redakan gejala depresi
Beberapa ahli juga percaya bahwa Hatha yoga dapat membantu meringankan depresi karena ini dapat berguna sebagai neurotransmitter di otak yang memiliki efek sama seperti antidepresan. Sebagai contoh, melakukan yoga dapat meningkatkan level neutransmiter seperti serotonin dan asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak kamu.
Sumber Foto : Alodokter
