Semakin lama pandemi berlangsung, semakin sulit bagi kami untuk mengikuti pedoman pencegahan COVID-19.
Kelelahan ini tidak hanya terkait dengan pencegahan suatu pandemi, seperti menjauhkan badan, memakai masker dan mencuci tangan. Di antara semua perubahan perilaku yang berhubungan dengan kesehatan, termasuk peningkatan latihan fisik, diet sehat, dan pengurangan merokok, setidaknya setengah dari orang melanjutkan kehidupan mereka sebelumnya dalam enam bulan.
Mari kita ulas awal pandemi. Kebanyakan orang mengikuti aturan tinggal di rumah. Beberapa kota mengalami kematian yang parah, dan kasus baru bermunculan dengan cepat di berbagai bagian negara.
COVID-19 telah menyebabkan orang membeli dan menyimpan berbagai kebutuhan melalui aplikasi pengiriman atau berbelanja secepat mungkin di toko sambil menghindari yang lain. Setibanya di rumah, bersihkan bahan makanan, cuci tangan, dan bahkan mandi sebelum berganti pakaian.
Namun hingga saat ini masih belum ada obat atau vaksin yang dapat mengobati COVID-19, dan angka penularannya terus meningkat. Hampir 20.000 orang Indonesia telah meninggal karena COVID-19, dan risiko penularannya tetap sama. Sekarang adalah waktu yang tepat bagi Anda untuk memperkuat tekad Anda dan berkomitmen pada pencegahan. Tetapi mengapa semakin sedikit orang yang mematuhi peraturan kesehatan?
Sebagai peneliti kesehatan masyarakat yang mempelajari perilaku sehat, saya tahu bahwa ada banyak alasan psikologis yang menyebabkan kelelahan ini. Untungnya, penelitian ini juga memberikan beberapa strategi untuk membantu Anda tetap aman dan sehat.
Seberapa buruk sebenarnya?
Salah satu penjelasan mengapa orang tidak lagi menggunakan program pencegahan adalah dua faktor dalam perilaku sehat:
1. Tingkat kerentanan diketahui. Seberapa besar kemungkinan Anda tertular penyakit ini?
2. Tingkat keparahan pemahaman. Jika Anda tertular, seberapa serius?
Ada ribuan kasus Covid di Indonesia, namun masih kurang dari 3% dari total populasi. Tergantung di mana Anda tinggal, bahkan jika proporsi nasionalnya tinggi, mungkin hanya sedikit atau tidak ada orang yang Anda kenal yang mengidap COVID-19. Ini dapat mengurangi pemahaman tentang tingkat kerentanan.
Ketika dokter mulai mempelajari lebih lanjut tentang COVID-19 dan meningkatkan perawatan, tingkat kematian juga turun. Jika angka kematian di bulan Mei lebih tinggi dari 5%, angka kematian sekarang lebih rendah dari 3%. Peningkatan informasi dan metode pengobatan mengurangi pemahaman tentang tingkat keparahan.
Orang-orang melihat tren ini dan percaya bahwa mereka cukup sehat untuk melawan Covid-19, atau merasa bahwa meskipun mereka sakit, mereka pasti akan menjadi lebih baik. Mereka percaya bahwa pandemi telah berlangsung lebih dari sepuluh bulan, dan saya masih sehat hari ini.
Hal yang sama berlaku untuk orang lain.
Norma sosial adalah aturan tidak tertulis tentang perilaku Anda di masyarakat. Meskipun norma sosial dapat dikomunikasikan dengan berbagai cara, salah satunya melalui observasi perilaku. Bagaimana kinerja orang lain dalam situasi yang sama? Metode ini memberikan petunjuk tentang bagaimana kita harus bersikap.
Ketika pemerintah memutuskan untuk membuka tempat hiburan, restoran, stadion, pusat perbelanjaan dan bioskop, kita mungkin melihat sinyal bahwa tempat-tempat tersebut “aman”. Begitu pula ketika kita melihat orang-orang bersosialisasi tanpa masker dan tanpa jarak, itu terlihat “biasa” sehingga bisa membuat kita lupa untuk menerapkan prosedur kesehatan. Ini serupa dengan situasi di mana sekelompok teman dapat memengaruhi kebiasaan minum dan merokok.
Bersosialisasi
Kerja keras telah meningkatkan isolasi sosial dan kesepian beberapa orang, terutama orang tua dan mereka yang tinggal sendiri.
Manusia adalah makhluk sosial yang alami, sehingga isolasi sosial dapat menjadi beban. Hal tersebut dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan kesulitan tidur. Orang mungkin dapat berhenti bergaul dengan teman selama beberapa bulan, tetapi sulit untuk melakukannya dalam waktu yang lama, dan kebanyakan orang akan merasakan efek dari kurangnya interaksi sosial jangka panjang ini.
Oleh karena itu, kunci untuk mempertahankan kondisi mental adalah menjaga keseimbangan antara keterasingan fisik dan kontak sosial. Para peneliti telah mempelajari bahwa mengingat waktu merokok atau minum seseorang meningkatkan kemungkinan orang tersebut kembali merokok atau minum. Dalam situasi pandemi, ini sama saja dengan memikirkan dunia sebelum serangan Covid-19. Di saat-saat seperti ini, orang-orang sangat merindukan “kopi yang enak” bersama teman-teman sepulang kerja, bermain basket, atau menonton konser bersama teman-teman yang memiliki hobi yang sama. Sulit untuk tidak membicarakan apa yang tidak bisa kita lakukan. Tetapi meskipun kenangan itu menyenangkan, itu masih dapat mendorong kita untuk mengambil tindakan berisiko.
Tetap aman dan sehat
Jumlah kasus terus meningkat. Kondisi cuaca semakin parah. Hujan dan kemungkinan banjir mengintai. Lebih sulit untuk keluar rumah dan bertemu orang. Masyarakat harus meningkatkan upaya pencegahan dalam beberapa bulan ke depan untuk menjaga keamanan tanpa menambah beban isolasi sosial.
Beberapa rekomendasi harus diikuti dengan ketat. Pada awal pandemi, kebiasaan mencuci tangan meningkat drastis. Harapannya tetap sama, karena ini cara paling dasar untuk menghindari penyakit menular lainnya dan bisa dilakukan terus menerus tanpa mempengaruhi kesehatan jiwa.
Penggunaan masker juga sangat penting. Sebuah penelitian di bulan Agustus menunjukkan bahwa 85% orang Amerika sekarang memakai masker saat berbelanja di toko. Ini harus dipertahankan untuk mengurangi jumlah spread baru di masa mendatang.
Hanya ada jarak fisik yang aman, yang mungkin merupakan hal tersulit. Ahli kesehatan masyarakat sering menggunakan metode pengurangan dampak buruk untuk perilaku yang sulit dihilangkan sepenuhnya. Ini adalah cara untuk mengurangi tetapi tidak menghilangkan risiko yang disebabkan oleh perilaku. Kepadatan harus dihindari. Saat Zoom dan percakapan video lainnya mulai basi, mungkin ada pertemuan kecil. Namun, kita harus tetap berhati-hati, karena meskipun ada cara untuk mengurangi risiko, tetap aman untuk keluar bersama orang lain hanya jika semua orang yang berkumpul mengikuti prosedur kesehatan yang benar.
Kelelahan karena pandemi sama sekali bukan gertakan, tetapi tetap waspada setiap saat dan selama berbulan-bulan melelahkan. Memahami masalah kelelahan pandemik dapat membantu memperkuat pemecahan kita semua.
Kontributor: Azkiyatul Qotrunnada Aulia Putri