1. Berjalan kaki
Jika ingin memulai menurunkan berat badan bisa dengan rutin berjalan kaki. Aktivitas fisik yang sering dilakukan ketika event perayaan 17 Agustus atau Hari Kemerdekaan ini bisa membakar 283 kalori jika dilakukan selama satu jam.
2. Jogging atau berlari
Jogging dan lari adalah olahraga yang bagus untuk membantu dalam menurunkan berat badan. Harvard Health memperkirakan bahwa seseorang dengan berat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 298 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan 8 km/jam, atau 372 kalori per 30 menit berlari dengan kecepatan 9,km/jam.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga populer yang meningkatkan kebugaran dan dapat membantu menurunkan berat badan. Meskipun bersepeda secara tradisional dilakukan di luar ruangan, banyak gym dan pusat kebugaran memiliki sepeda statis yang memungkinkan kamu tetap bersepeda meskipun berada di dalam ruangan.
Sumber Foto : Alodokter
Indonesian
English