- Yogurt bisa jadi menu sarapan atau snack andalan untuk anak. Ahli gizi Katie Andrews menjelaskan yogurt bersifat mengenyangkan. Selain itu mengandung protein serta vitamin D yang asupannya sering kali kurang pada anak.
- Makanan sehat untuk anak selanjutnya adalah kacang-kacangan. Bahan makanan ini tinggi kandungan protein dan serat. Harganya juga murah dan mudah untuk disiapkan.
- Terkenal dengan nutrisinya yang melimpah, telur juga tergolong makanan sehat untuk anak. Satu buah telur ukuran besar mengandung sekitar 6 gram protein. Nutrisi lainnya adalah vitamin D, vitamin B12, dan zat besi.
- Coba berikan alpukat untuk si kecil. Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang disukai hampir semua anak. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa mengurangi peradangan sekaligus menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
- Makanan sehat untuk anak ini berasal dari golongan umbi-umbian. Tak melulu kentang, orang tua juga bisa memberikan ubi pada anak-anak. Pilih ubi manis yang teksturnya lembut dan rasanya manis.
Sumber Foto : DANCOW