- Rutin konsumsi ikan dikatakan oleh para ahli dapat menjadi sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik dan disarankan untuk menjaga kesehatan mata. Ikan-ikan yang memiliki omega 3 dalam kadar yang tinggi misalnya seperti tuna, salmon, trout, makarel, sarden, ikan teri serta ikan lainnya.
- Biji-bijian juga menjadi sumber bahan nabati yang kaya akan vitamin. Beberapa jenis biji-bijian bahkan dianggap sebagai superfood atau makanan berkualitas baik untuk kesehatan.
- Sayuran hijau memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang juga kaya akan vitamin C. Mineral tersebut juga dikatakan memiliki manfaat yang begitu baik untuk menjaga kesehatan dan ketajaman mata.
- Ubi juga punya vitamin yang baik untuk mata. Ubi diperkaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan mata maupun menangkal radikal bebas.
- Bukan hanya kandungan protein dan lemak, daging sapi juga punya kandungan zinc yang baik. Zinc merupakan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.
Sumber Foto : KlikDokter
