- Minum air putih dalam jumlah cukup di waktu sahur dan berbuka. Minum air putih dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi di siang hari – terutama jika kamu berencana untuk berolahraga inten.
- Tips olahraga saat puasa berikutnya adalah lakukan aktivitas fisik meski hanya dalam waktu singkat, setidaknya 10 menit. Jika kamu tidak memiliki tenaga untuk berolahraga selama 45 menit, pertimbangkan aktivitas ringan apa pun yang kamu bisa lakukan.
- Olahraga yang tepat saat puasa bisa berbeda-beda untuk setiap orang. Yang terpenting adalah menemukan waktu olahraga terbaik untuk kamu.
- Jika kamu penggemar olahraga HIIT, mungkin tergoda untuk mengikuti jadwal kardio seperti biasa. Tetapi para pakar menyarankan untuk beralih ke olahraga yang tidak terlalu intens – dengan repetisi lebih rendah dan lebih banyak waktu istirahat.
- Setiap program olahraga membutuhkan istirahat yang cukup juga di dalamnya. Tapi ketika kamu bangun dini hari untuk ibadah dan sahur mungkin sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang dibutuhkan.
Sumber Foto : Republika
