Merasa mual setelah mendapatkan vaksin merupakan hal yang wajar karena tubuh tengah bekerja menyiapkan imunitas yang lebih kuat. Makan makanan yang memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi dikaitkan dengan penurunan efek samping yang kurang nyaman. Sifat antiinflamasi yang ada pada makanan dikatakan dapat membantu tubuh kembali netral dari radikal bebas yang masuk. Makanan yang bersifat antiinflamasi misalnya minyak zaitun, minyak ikan, kacang-kacangan, rempah seperti jahe, kunyit dan lainnya, sayuran hijau serta masih banyak makanan lainnya.
Konsumsi alkohol dikaitkan dengan penyebab dehidrasi yang akan dialami oleh tubuh. Tidak hanya dehidrasi, alkohol juga dapat memengaruhi sistem imunitas dan respon vaksin. Jika ingin merayakan karena telah menerima vaksin secara penuh dalam dua dosis, sebaiknya hindari minuman beralkohol. Tubuh juga masih membutuhkan sistem imunitas yang kuat untuk melawan virus walaupun sudah divaksin.
Selain alkohol, minuman dengan kadar gula yang tinggi harus dihindari. Minuman dengan kandungan gula tambahan di dalamnya dalam menyebabkan lonjakan gula darah. Bahkan pada jus kemasan sekalipun sebaiknya dihindari dan pilih untuk mengonsumsi jus yang dibuat alami sendiri di rumah agar lebih sehat. Memenuhi cairan tubuh ini sangat diperlukan terutama air mineral.
Sebelum maupun setelah vaksin sebaiknya tetap menjaga porsi makan dengan jumlah yang sesuai. Mengurangi atau menambahkan porsi makan tidak akan memberikan efek yang berpengaruh pada efektivitas vaksin. Perubahan pola makan yang signifikan justru dapat mengejutkan tubuh danmemengaruhi imunitas. Imunitas yang terpengaruh tersebut bisa saja menjadi melemah sehingga menurunkan efektivitas vaksin.
Bagi beberapa orang efek vaksinasi salah satunya adalah penurunan nafsu makan. Walaupun sebagian merasakan justru mengalami kenaikan nafsu makan yang sangat pesat tetapi sangat memungkinkan adanya efek yang berbeda-beda pada setiap individu. Sup atau kaldu yang dicampur dengan rempah-rempah akan sangat ampuh untuk mengatasi gejala yang timbul setelah vaksin. Salah satu cara yang dapat dilakukan misalnya mengonsumsi sup atau kaldu yang telah dicampurkan dengan jahe, kunyit maupun rempah berkhasiat lainnya.
Sumber Foto : UGM
