Dilansir dari berbagai sumber, berikut sayuran yang membantu menjaga kesehatan pernapasan serta meredakan asma:
1. Wortel
Wortel dikenal tinggi vitamin A dalam bentuk betakaroten sehingga baik untuk menjaga kesehatan mata. Dalam 100 gram wortel segar mengandung 1.067 mikrogram beta karoten. Jadi, dengan mengonsumsi 100 gram wortel kamu sudah bisa memenuhi 1,5 kali kebutuhan vitamin A dalam sehari.
2. Bayam
Berbagai jenis sayuran hijau terbukti secara ilmiah bisa membantu melancarkan sistem pernapasan, termasuk membersihkan paru-paru dan meredakan asma. Bayam salah satu sayuran yang baik untuk kesehatan paru-paru.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran sumber sulforaphane (SFN) yang baik. Kandungan ini berperan sebagai antioksidan, anti inflamasi, anti bakteri hingga anti kanker.
4. Kale
Kale mulai banyak dikonsumsi masyarakat karena kandungan antioksidannya. Kale juga termasuk dalam superfood karena segudang manfaatnya. Dilansir dari Medical News Today (7/8) Kale memiliki beragam vitamin seperti vitamin C, vitamin K dan vitamin A.
5. Tomat
Tomat merupakan jenis buah yang juga kerap disebut sayuran. Terlepas dari hal tersebut, tomat merupakan sumber nutrisi yang banyak memberikan kontribusi pada kesehatan, termasuk pada kesehatan paru-paru dan saluran pernapasan.
Sumber Foto : Alodokter
