Pola makan pun sangat berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Oleh sebab itu, masalah rambut seperti kerontokan bisa jadi disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi. Untuk mengatasinya, dibutuhkan asupan nutrisi yang mencukupi. Mengubah pola makan menjadi lebih sehat adalah salah satu kunci mendapatkan rambut yang sehat dan cantik.
Berikut rekomendasi makanan untuk atasi rambut rontok:
- Untuk kesehatan rambut, telur memiliki protein, selenium, seng, dan biotin. Mengonsumsi telur akan menambah asupan biotin sehingga masalah rambut rontok bisa dicegah.
- Makanan yang mampu mengatasi rambut rontok adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, collard, dan kubis. Sayuran tersebut mengandung vitamin C, zat besi, folat, dan beta karoten.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang kenari, kacang almond, biji rami, dan biji chia. Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan makanan padat nutrisi karena kaya akan vitamin E, seng, selenium, dan asam lemak omega 3. Seng dan selenium sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan.
- Buah-buahan yang kaya akan antioksidan dan vitamin C mampu mengatasi masalah rambut rontok. Beberapa buah yang baik dimakan untuk kesehatan rambut adalah jeruk, aprikot, anggur, dan buah berrie.
Sumber Foto : Alodokter
