Puasa itu sejatinya menyehatkan, tapi hal ini bisa terasa menantang bagi orang dengan masalah lambung. Puasa seringkali dijadikan momen untuk menurunkan berat badan. Alasannya adalah karena jam makan dibatasi hanya sekitar 10 jam, sehingga volume makanan yang masuk hanya sedikit.
Akan tetapi dengan catatan bahwa pola makan tidak boleh terlalu restriktif atau ekstrem. Terkait porsi makan yang dianjurkan, salah satunya pada pedoman “Piring T”, di mana setengah piring diisi sayur, lalu seperempatnya adalah protein, dan seperempatnya lagi diisi karbohidrat.
Puasa juga tidak jadi halangan untuk tetap berolahraga. Adapun yang perlu diperhatikan adalah waktu berolahraga, intensitasnya, serta preferensi jenis olahraga.
Sumber Foto : Popmama.com
