Berikut 4 langkah yang dapat Anda lakukan untuk atasi ketakutan jarum suntik menjelang vaksinasi.
1. Katakan pada petugas medis
Jika Anda memiliki ketakutan ini, ada baiknya untuk mengatakan dengan jujur kepada tim medis menjelang vaksinasi. Sehingga, tim medis dapat memberikan langkah perawatan dengan cara yang paling tepat dan hati-hati.
2. Lakukan Applied Tension
Anda bisa melakukan beberapa hal di bawah ini selama 3x sehari selama 1 minggu sebelum tindakan vaksinasi, adapun poin tersebut di antaranya.
– Duduk dengan nyaman, kemudian lemaskan otot-otot di tangan, leher, dan kaki selama 10-15 detik.
– Perbaiki posisi duduk jadi lebih tegak selama 20 detik dan ulangi gerakan untuk melemaskan otot-otot.
3. Latihan Pernapasan
Salah satu cara sederhana untuk mengatasi phobia jarum suntik ialah dengan melakukan latihan pernapasan. Anda bisa duduk nyaman dengan posisi punggung tegak sebelum melakukan latihan ini.
Kemudian letakkan satu tangan di depan perut dan ambil napas panjang dari hidung. Keluarkan napas secara perlahan lewat mulut dan lakukan cara ini berulang untuk melatih pernapasan Anda.
4. Hadapi Ketakutan
Meski sulit, Anda tetap harus menghadapi ketakutan ini agar bisa mendapatkan vaksinasi sesegera mungkin. Anda bisa coba sugesti pikiran bahwa jarum yang menusuk rasanya tidak sesakit yang dipikirkan.
Mulai atur pikirkan bahwa rasa sakit dari jarum suntik hanya setara dengan gigitan semut atau cubitan tangan dan ingat kembali efek setelah disuntik yang besar manfaatnya bagi diri Anda.
Sumber Foto : Ayo Semarang
