Mengonsumsi makanan sehat adalah kunci menghindarkan diri dari berbagai penyakit, termasuk serangan virus Corona. Ada beberapa jenis makanan yang ketika dikonsumsi rutin akan bantu meningkatkan imunitas tubuh. Makanan ini bersifat alami karena merupakan buah dan sayur segar. Nutrisinya yang tepat bisa membantu tubuh tetap kuat dari paparan berbagai bakteri dan virus yang kini makin merajalela.
Inilah buah dan sayur untuk tingkatkan imunitas:
- Buah citrus alias ragam jeruk seperti jeruk lokal, jeruk mandarin, lemon, hingga jeruk nipis bagus untuk meningkatkan imunitas. Hal ini lantaran buah citrus tinggi kandungan vitamin C.
- Sayuran bayam punya banyak nutrisi. Harganya murah dan mengolahnya pun bisa dalam banyak cara. Selain tinggi vitamin C, bayam juga mengandung antioksidan dan beta karoten.
- Buah untuk tingkatkan imunitas ini mudah dijumpai di Indonesia. Pepaya juga salah satu sumber vitamin C yang bagus. Makan satu pepaya ukuran sedang bahkan bisa mengasup dua kali kebutuhan vitamin C harian yang disarankan.
- Selain bayam, brokoli adalah sayuran hijau yang juga baik untuk meningkatkan imunitas. Brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, dan E. Juga kandungan serat dan antioksidan lainnya.
- Mirip pepaya, kiwi adalah buah penambah imunitas yang mengandung banyak nutrisi penting seperti folat, potassium, vitamin K, dan vitamin C.
Sumber Foto : Femina
