Perlu kamu ketahui selain dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan atau olahraga teratur, konsumsi makanan yang tepat juga dapat membantu produksi serotonin dalam tubuh terutama yang mengandung asam amino dan tryptophan, lho. Lantas, makanan apa saja ya?
- Telur memiliki kandungan tryptophan yang tinggi. Telur juga mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup banyak. Misalnya seperti vitamin A, B12 dan selenium.
- Kandungan tryptophan yang tinggi pada salmon sangat cukup untuk membantu tubuh memproduksi hormon serotonin dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
- Mengonsumsi olahan susu pun dapat membantumu dalam mengatasi kegalauan. Karena tak hanya sekadar kalsium, susu juga memiliki kandungan tryptophan yang tinggi dan cukup mampu untuk membantu memproduksi serotonin.
Sumber Foto : Hipwee
