KABAR BINTARO — Cuaca panas dapat membuat suhu di dalam rumah terasa lebih gerah, terutama pada siang hari ketika paparan sinar matahari sedang tinggi. Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar rumah tetap terasa lebih nyaman tanpa harus terus-menerus mengandalkan pendingin ruangan.
Berikut beberapa tips yang bisa dicoba di rumah:
1. Tutup tirai saat matahari terik
Sinar matahari yang masuk melalui jendela dapat membuat suhu ruangan meningkat. Gunakan tirai, gorden, atau penutup jendela terutama pada sisi rumah yang terkena sinar matahari langsung.
Penutup jendela dapat membantu mengurangi panas yang masuk ke dalam ruangan.
2. Manfaatkan udara malam dan pagi
Saat udara di luar lebih sejuk, buka jendela untuk membantu sirkulasi udara di dalam rumah. Cara ini dapat membantu mengeluarkan udara panas yang terperangkap di dalam ruangan.
Namun, jendela sebaiknya ditutup kembali ketika suhu di luar mulai meningkat dan sinar matahari semakin terik.
3. Kurangi penggunaan perangkat elektronik
Perangkat elektronik dan lampu dapat menghasilkan panas ketika digunakan. Matikan perangkat yang tidak sedang digunakan, terutama pada siang hari, untuk membantu mengurangi sumber panas di dalam rumah.
4. Gunakan kipas dengan tepat
Kipas dapat membantu membuat ruangan terasa lebih nyaman ketika suhu belum terlalu tinggi. Untuk hasil yang lebih baik, gunakan kipas untuk membantu mengalirkan udara di dalam ruangan.
Namun, kipas tidak selalu cukup untuk melindungi tubuh dari panas ekstrem. WHO mengingatkan bahwa ketika suhu sangat tinggi, penggunaan kipas saja mungkin tidak cukup untuk mencegah gangguan akibat panas.
5. Perbanyak ventilasi dan sirkulasi udara
Sirkulasi udara yang baik dapat membantu mengurangi udara panas yang terperangkap di dalam rumah. Kementerian Kesehatan juga menyebut peningkatan sirkulasi udara sebagai salah satu upaya untuk menurunkan suhu ketika udara di dalam rumah terlalu panas.
Selain membuat rumah terasa lebih nyaman, ventilasi yang baik juga membantu menjaga kualitas udara di dalam ruangan.
6. Kurangi aktivitas yang menghasilkan panas
Memasak menggunakan kompor atau oven dapat menambah panas di dalam rumah. Jika memungkinkan, lakukan aktivitas tersebut pada waktu yang lebih sejuk atau pastikan area dapur memiliki sirkulasi udara yang baik.
Dengan beberapa langkah sederhana tersebut, suhu rumah dapat dibuat lebih nyaman saat cuaca sedang panas. Selain menjaga ruangan tetap sejuk, jangan lupa mencukupi kebutuhan cairan dan menghindari paparan panas berlebihan untuk menjaga kondisi tubuh.
Jika rumah terasa sangat panas dan muncul keluhan seperti pusing, lemas, mual, atau rasa haus berlebihan, segera pindah ke tempat yang lebih sejuk dan perhatikan kondisi tubuh.
Sumber
World Health Organization (WHO) dan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
