Kulit adalah pelindung terluar tubuh yang vital, menjaga organ dalam dari berbagai penyakit, dan penting untuk merawat kulit agar tetap sehat. Meskipun kesibukan seringkali membuat perawatan kulit terabaikan, ada cara mudah dan efektif untuk tetap menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan masalah kulit lainnya.
5 Cara Merawat Kulit Tetap Sehat dan Bercahaya
1. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan UV berlebih menyebabkan keriput, bintik penuaan, dan risiko kanker kulit. Gunakan sunscreen SPF minimal 30 dan ulangi setiap dua jam atau lebih sering jika berenang atau berkeringat. Cara lainnya juga bisa dilakukan dengan memakai baju lengan panjang, celana panjang, atau topi berwarna gelap yang efektif memblokir UV.
2. Hindari Merokok
Merokok mempercepat penuaan kulit, memperburuk kerutan, membuat kulit kusam karena menyempitnya pembuluh darah, serta merusak kolagen dan elastin. Merokok juga meningkatkan risiko kanker kulit.
3. Rawat Kulit dengan Lembut
Bisa dimulai dari membatasi waktu mandi maksimal lima menit dengan air hangat dan hindari sabun keras yang menghilangkan minyak alami kulit. Setelah mandi, keringkan kulit dengan menepuk lembut dan gunakan pelembap sesuai tipe kulit yang mengandung SPF jika untuk siang hari.
4. Minum Air Putih & Konsumsi Makanan Sehat
Diet seimbang dengan buah, sayur, gandum utuh, dan protein tanpa lemak menjaga kulit tetap sehat dan mencegah penuaan dini. Perbanyak minum air putih, batasi gula tambahan, camilan olahan, dan karbohidrat halus.
5. Kelola Stres
Stres berlebihan bisa memicu jerawat dan masalah kulit lain. Untuk kesehatan kulit dan mental, pastikan cukup tidur, aktif bergerak, kurangi beban aktivitas, coba meditasi atau yoga, dan luangkan waktu untuk hal yang disukai seperti bertemu orang terdekat.
Sumber: Bisnis Style
Gambar: Freepik jcomp
