Vitamin A dibutuhkan oleh orang dewasa sekitar 700 – 900 mikrogram setiap harinya. Enam bahan makanan berikut sangat direkomendasikan ahli untuk memenuhi kebutuhan tersebut. VItamin A juga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan imunitas hingga kesehatan reproduksi. Vitamin A merupakan makronutrien yang harus dipenuhi setiap harinya.
Berikut ini makanan tinggi vitamin A :
- Hati
Hati hewan selain dikenal dengan kandungan zat besinya yang tinggi, juga dilengakapi dengan vitamin A yang padat.
2. Produk Susu
Produk olahan susu biasanya hanya dikenal dengan kandungan kalsium dan proteinnya yang baik. Ternyata dibalik itu semua, susu dan berbagai produk olahannya mengandung vitamin A yang juga cukup padat dan disarankan untuk dikonsumsi oleh ahli.
3. Ubi
Ubi menjadi sumber bahan maknaan karbohidrat yang sangat padat nutrisi. Salah satunya vitamin A yang terkandung dengan kadar yang sangat tinggi dalam ubi.
4. Bayam
Bayam terkenal dengan sumber energinya yang begitu tinggi. Para ahli telah membuktikan bahwa bayam benar-benar makanan super yang padat nutrisi yang sangat direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi.
5. Wortel
Bukan sebuah rahasia lagi bahwa wortel mengandung vitamin A yang begitu tinggi. Sama seperti makanan-makanan berwarna oranye dan merah lainnya, wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang sangat baik.
Sumber Foto : Okezone
